Een kleine greep uit wat wetenschappelijk onderzoek ons geleerd heeft over Acem Meditatie.
In de roos met Acem-meditatie
Een studie heeft aangetoond dat scherpschutters die meditatie hadden geleerd hun resultaten in wedstrijden verbeteren. De controlegroep die de techniek niet had geleerd, liet geen verbetering zien. De studie wijst erop dat Acem-meditatie de hoeveelheid stress in gespannen en veeleisende situaties vermindert. Dit is natuurlijk niet alleen van nut voor scherpschutters, maar voor iedereen die stresssituaties in het beroep of andere delen van het dagelijks leven tegenkomt. ( Zie “The effect of meditation on shooting performance”, door Solberg EE, Berglund KA, Engen Ø, Ekeberg Ø, Loeb M. British Journal of Sports Medicine 1996; 30: 1-5)
Gezonder met Acem-meditatie
Acem-meditatie heeft duidelijke fysiologische effecten. Wanneer atleten hard trainen en aan wedstrijden deelnemen, wordt het immuunsysteem tijdelijk verzwakt. Een studie toont aan dat hardlopers die gedurende een half jaar Acem-meditatie hadden beoefend, hun immuunsysteem hadden versterkt in vergelijking met hardlopers die geen meditatie hadden geleerd. Acem-meditatie vermindert het ongunstige effect van stress op het immuunsysteem niet alleen bij hardlopers, maar bij iedereen die stress ervaart. (Zie “A modulator of the immune response to physical stress? A brief report”, door Solberg EE, Halvorsen R, Sundgot-Borgen J, Ingjer F, Holen A. British Journal of Sports Medicine 1995; 29: 255-57)
Op het juiste spoor met Acem-meditatie
Een voortdurend veranderend dagritme betekent dat machinisten vaak aan slaapstoornissen lijden. Ook komen hartproblemen bij deze groep vaak voor. Een studie toont aan, dat Acem-meditatie de bloeddruk verlaagt, vetten zoals cholesterol in de bloedbaan reduceert, psychologische kwalen vermindert en slaap en de algehele kwaliteit van leven verbetert. Een andere techniek, progressieve ontspanning genaamd, leidt ook tot enkele van deze resultaten, maar niet in dezelfde mate als Acem meditatie.
