Mi az Acem-meditáció?
Nyugalom és energia
Nyugalom és a szabaddátett energia, a legfontosabb eredmények, amelyeket a kezdõ tapasztalhat. A kocentrációs képesség megjavul és az általános jó érzés –a meditáción
keresztül - észrevehetõ.
Általánosan elismert, hogy a meditáció hozzájárul a stressz, a magas vérnyomás és a mai
életmód alapján szerzett betegségek leküzdésére.
Tapasztalat szerint a meditáció fontos eszköz fejfájás, álmatlanság és stressz-symptomák ellen.
Fél óra kétszer egy nap
1966 tol – az Acem alapítása óta, több mint 60000 ember tanulta meg az Acem-meditációt.
Sokan úgy találják, hogy a meditáció egy hatásos eszköz, ami a feszültséget enyhíti, és ami jó hatással van az általános egességre. Mások úgy tapasztalják a medtációt hogy, segít az élettel kapcsolatos kérdések átgondolására.
A napi kétszer félórás meditáció – azoknak, akik meditálnak - erõs forássa az illetõk fejlõdésének.
Az Acem-meditáció más
Az Ácem-meditáció egy régi tradícióra épül és fejlõdött az elmúlt több mint 30 év alatt Skandináviában.
Új tanítási forma, mint például a csoportdinamikus beszélgetés, jellemzi az Acem kurzusokat.
Ez azt eredményezi, hogy a résztvevõk könnyebben és eredményesebben kihasználhatják a meditáció lehetõségeit.
Saját elismerés
Az Acem psykologiai prosesseknek megértése hozzájárul, hogy positiv módon befolyásolja a résztvevõk személyes fejlõdését. Ez viszont egy rendszeres meditációt követel egy hosszabb idõszakra. A meditáció azt mutatja, hogy egy út lehet az ember tudat alatti részének a kiaknázására, ami egy mélyebb megértést adhat, hogy az illetõ jobban megismerje saját magát.
Az Acem meditáció megerõsíti az öntudatot és fejleszti a saját képességeket, úgy munkában, mint a privát életben.
Egyszerû megtanulni
Az Acem-meditáció egyszerû megtanulni.
A gondolatban egy hangkombinációt ismétel az ember, anélkül hogy hangosan mondaná.
A módszer azt feltételezi, hogy az illetõ saját hangkombinációját a meditáció alatt megerõltetés nélkül ismétli. A meditáló csukott szemmel ül, és tudatosan ismétli a hangot anélkül, hogy ellenõrizné a gondolatok folyamatát. A meditáció széles kört ad az ember tudat alatti részének. Ez a meditáció egy önálló, független módszer, minden fajta vallástól vagy egyéb felfogástól.
Ha mindennap meditál, szerez magának egy szabad kört, ahol elérheti, hogy felfedezze a feszültségek gyökereit, és ahol elkezdheti a stressz feldolgozását.
Több mint 30 év tapasztalata arra mutat, hogy a meditáció megdöntheti a negatív szokásokat
és a stresszt. Az Acem-meditáció ugyanakkor egy hatásos módja annak, hogy a saját erõit és saját magát az ember felújítsa.
Tudományos eredmények
Egy tudományos vizsgálat azt mutatja, hogy cél-lövõk, akik ezt a meditációt megtanulták, jobb eredményeket értek el versenyekben. Ezek az eredmények összehasonlításra kerültek egy
nem-meditáló csoporttal.
Vizsgálatok azt is bizonyították, hogy a meditáció a stresszmértéket csökkenti azoknak, akik feszültségben élnek, és akik magas követelések ellõtt álnak.
Fájdalomcsillapító
A meditáció segít az élet kisebb és nagyobb bajaira, mint pl. nyakfájdalom, feszült váll, gyomorfájdalmak és fejfájás. Nyugtalanság és kellemetlenség, ami álmatlanságot okoz,
a meditáció segítségével mindezeket enyhíteni lehet.